ハーフコース・イメージトレーニング(2011年版)


スタート地点は、石垣市運動公園南口を出た道路上です。スタート時の混雑ロスタイムは多くても1分程度です。スタートして公園の外周を左回りに進みます。コースは1kmごとに標識があります。5km地点までは、オーバーペースになっていないか、チェックしましょう。まずは1km地点の運動公園西口でタイムチェック。
 大浜(おおはま)公民館を過ぎ、右手に宮良湾が広がると5km地点。5.7kmの磯辺(いそべ)のコンビニを左折し、しばらくするとゆるやかな上りが1kmあまり続きます。
正面左手には、沖縄県で最も高い526mの於茂登岳(おもとだけ)がそびえています。赤下橋(あかしたばし)手前で左折して短い急上りを越え、熱研前(ねっけんまえ)を通り、クリーンセンターの煙突あたりが10km地点。このあたりもだらだら上りが1km続きます。10.8kmでバンナ公園水鳥観察エリアに突き当たり、ここから公園に入って右折します。
公園内はトイレが多く設置されています。公園内では、ちょうちょう橋→聖紫花(せいしか)の橋前折り返してすぐ左折→ロータリーを遠回り→ちょう園を過ぎたところで左折して公園内車道を走ります。BMXサイクル広場手前から遊歩道→なかよし橋手前から車道→自然観察広場入口過ぎから遊歩道という複雑でアップダウンが多いコースです。14.6kmのであい橋では左手にバンナ岳の渓谷、右手には中国や台湾に向かう大型貨物船が名蔵湾(なぐらわん)に浮かぶ景色が目を楽しませます。なお、カーブが多いので、前方を見て最短距離を走りましょう。また、遊歩道には木の根が張り出しているところもあり、車道の境界には溝などの障害物が想定されるので、路面をしっかり確認してください。特に、伴走チームは転倒に注意しましょう。15km地点は、自然観察広場入口過ぎです。
公園西口を過ぎた15.7kmあたりから、急な上りが400m続きますが、ここは無理せず勝負を避けましょう。短い下りを走り、公園内車道を突っ切って戦争マラリア慰霊碑前の駐車場で距離調整し、公園南口に向かいます。このあたりも、遊歩道と車道の境界は溝などの障害物に注意してください。
16.4kmの公園南口を左折して県道に出ると、1.5kmほどのゆるい下り坂が続きます。18.3kmの長間橋(ながまばし)を左折してシード線に出ると、見てはわからない微妙な上り坂になっています。運動公園を右手に見ながら通り越すとまもなく20km地点。多目的グラウンドの東屋手前を折り返し、ゴールの陸上競技場に向かいます。21kmの陸上競技場ゲートに3時間以内で滑り込めば完走です。あとは這いつくばっても、ゴールにたどり着けばメダルがいただけます。