フルマラソン・イメージトレーニング 2013

スタート時の混雑ロスタイムは1分以内と見込んでいます。スタート後、門を出てすぐ左に進みます。コースでは1kmごとに標識があるので、オーバーペースになっていないか、しばらくはチェックしながら走りましょう。まずは1km地点のコンビニ(ココストア)手前でタイムチェック。

 大浜海岸を右手に坂を下り大きなY字路を右に行くと5km地点。右手に穏やかな宮良(みやら)湾が広がります。6kmの宮良橋の下あたりは、マングローブの林が見所です。宮良の手前、7kmの赤馬の像あたりは勾配がきつい上り坂です。12.5kmの轟橋を通過すると、しばらくはだらだら上り坂が続きます。建設中の新空港の誘導灯を過ぎると14キロ。15.3kmでリ-ズン道路へ左折すると、今度はゆるやかな下りが続きます。三和(みわ)交差点手前の18km地点上り500mで、例年、甘いスイカが食べ放題です。 川原へ右折し小学校をUターンしてを宮良川へ向かって下り、川原橋で21.1kmの第1関門3時間です。

 しばらくアップダウンが続きますが、大里農道入口あたりでは1km以上の下りがあります。大きな煙突の石垣島製糖工場を右手に、25kmの名蔵(なぐら)交差点を右折します。

 26キロ過ぎ名蔵川を越えると急勾配の上りがあります。無理せずにペースダウン。

やいま村では、一升瓶を頭に乗せて応援しているおばぁに会えるかも。やいま村から500m下ると目の前には海が広がってきます。左折し、右手に名蔵湾を眺めながら気分転換。名蔵大橋からは、ラムサール条約に登録されている名蔵アンパルの広大な干潟とマングローブが楽しめます。このあと約3キロはフラットな道が続きます。 30kmは名蔵小橋手前。 みね屋工芸館を過ぎると緩やかな上り、右折し石垣の塩を過ぎると、最後の急勾配300mの上り坂が立ちふさがります。ここは勝負してはいけません。ペースを落としましょう。35kmの唐人墓付近が第1関門5時間30分。この関門通過がギリギリだと、完走はほぼ絶望的です。新川川(あらかわがわ)荒引橋(あらぴきばし)を渡って左折し、シード(水道)線をゴールへ向かいます。ここは見てはわからない微妙な上り坂になっています。シード線から運動公園へ右折。公園ゲートを入り160m直進。陸上競技場に突き当たったら右折し、さらに140mすすみます。競技場に入ってトラック1周すればゴールです。